如何才能消除身体亚健康状态

现在的人因为快节奏的生活,大多数人都处于亚健康状态,总是会有各种各样的病状出现,这样的话就会特别容易出现身心疲惫的情况,进而身体就更容易得病了。而容易生病的原因就有很多了,不仅仅是压力,或是快节奏,更多的是生活作息或是饮食的时间不平衡,那么如何才能消除身体亚健康状态?

过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。除了这些之外,大家有时候上班会不会觉得时间来不及了,就不去厕所了,一直憋着;或是在心情不好,工作上的压力太大了的时候,我们都会忽略一个部位的感受!

是的,大部分人都会忽视它,但它却是我们的“第二大脑”!情绪、免疫、营养都离不开它!它就是肠道!控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

所以有很多时候我们的身体不好,出现很多毛病,就是因为肠胃被我们弄得疲惫了,于是就会出现各种问题。既然是护肠胃,那就要从吃入手了,那怎么吃才叫吃得健康?

要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。把家里的一半白米白面换成全谷杂粮,每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥,简单省事,营养又好。

1.吃海带

海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用,更具有舒肝理气的功效,想要身体排毒功能好,那么肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素快速排出。

2.多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损细胞,帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分,排出体内毒素。

芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物。

尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,不但能通便,也有利于对各种慢性病的防治。水果当然也不能忘,有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶

等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

肠胃会影响整个身体的运作,要是肠胃紊乱的话,会加重身心疲惫等等的不适发生,所以趁着年轻的时候,还是要好好养护自己的第二个脑啊!

那除了肠胃的养护,更加少不了的就是脸部的护理了,脸部作为外在的,更是要好好护理才不会显得整个人没精神气。

一般来说,中性肌肤按摩时间为10分钟。干性肌肤按摩时间为10-15分钟,油性肌肤按摩时间控制在10分钟内。过敏性的肌肤最好不要做按摩。

小编碎碎念:现代人的生活节奏太快了,其实有空的时候多多为自己的身体着想,自己才会活得更长久也更有意义呀。

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